Posture du Lacet
AVANTAGES
Mécanique: La pose du lacet nécessite une bonne rotation externe des fémurs. La pose va créer une compression dans l'articulation coxo-fémorale, et cibler le groupe des muscles fessiers. Une stimulation plus profonde des fessiers et une décompression de la colonne vertébrale ont lieu pendant la flexion en avant.
Énergétique: Cette pose cible principalement les méridiens de la vésicule biliaire relatif à l’élément Bois et les méridiens de la vessie-urinaire associés à l’élément Eau.
Mental / Émotions: Le lacet peut être stimulant sur le plan émotionnel, la respiration abdominale aidera à apaiser l'expérience.
CONTRE-INDICATIONS
Cette pose peut être exigeante sur l'articulation des hanches et peut-être sur le bas du dos lorsque nous nous penchons en avant.
AIDE ET ACCESSOIRES
Si garder les genoux l’un sur l’autre est trop demandant, voir la variante du Lacet défait. Veuillez noter que cette pose et toutes les variations qui en découlent sont toutes des poses asymétriques.
TEMPS
Trois à cinq minutes.
RELÂCHER LA POSE
Ramenez doucement le corps en position assise, puis décroiser les jambes, penchez-vous en arrière sur les coudes sur le sol en premier, prêt pour Shavasana.
CONSEILS
Avant de vous pencher en avant, ramenez les deux mains au sol et soulevez le bassin, cela vous permettra de resserrer votre lacet pour vous offrir une plus grande stabilité.