Atelier Yin Yoga & Meditation - Dantian Inférieur

31 Janvier & 01 Février 2026

Introduction au week-end et aperçu des pratiques et théories
La Séquence d’Éclosion explore la relation entre les hanches et la colonne vertébrale, d’abord en les isolant, puis en les associant dans un mouvement fluide et continu, ce qui permet de ressentir leur connexion à travers les chaînes myofasciales.
La Posture de l'Ours est une posture debout de type zhan zhuang qui met l'accent sur un enfoncement lourd et détendu, Song, et une force expansive mais douce, comme un animal calme et enraciné.
En maintenant la posture pendant un certain temps, les pratiquants apprennent à relâcher les tensions cachées, à intégrer le corps comme étant une seule unité.

Le Dantian Inférieur est un réservoir d'énergie fondamental (qihai) dans le qigong et les différents arts internes, où se stocke le jing (essence), cultivé pour générer de la puissance, de la stabilité et des mouvements enracinés. Dans les pratiques internes, il agit comme un centre pour le travail respiratoire et la méditation, où les pratiquants “récoltent” et “condensent” le Qi par la respiration abdominale, l'engagement du plancher pelvien et l’attention active Ting, afin de développer un réceptacle stable pour le flux d'énergie Qi, prévenant sa dissipation et améliorant la vitalité globale.
Le Dantian Inférieur se trouve sous le nombril, à environ 5 à 7 cm (ou 2 à 3 doigts) de distance, mais son centre est situé dans l'espace abdominal. Découvrons ensemble son emplacement actuel.

Pratique méditative sur le Dantian Inférieur, consistant à déposer l'esprit dans le bas-ventre, puis à connecter et à ouvrir le champ par la respiration diaphragmatique, l'inspiration, l'expiration et la rétention contrôlées.
Développement des trois qualités fondamentales du calme établi : intégrité, relaxation et immobilité.

Une pratique conçue pour cibler les principaux groupes musculaires des hanches et stimuler les 6 directions articulaires des hanches.
De façon à contribuer à la stabilité et au maintien du corps dans une position assise durable.

Le développement d'attitudes propices à un esprit méditatif passe par une attention soutenue sur l'objet d'attention et par le relâchement actif des formes, des sensations et des phénomènes dans la pratique du Yoga postural et de l'approche méditative.
Abhyāsa (répétition appliquée) et Vairāgya (non-attachement) sont des concepts fondamentaux de la philosophie du yoga, souvent décrits comme les deux pôles de la pratique spirituelle.

La description de 聽 Ting (écoute attentive) et 宋 Song (relâchement actif) dans les Arts internes chinois. Ces deux termes symbolisent des principes importants des arts internes chinois : l'équilibre entre la tension et la relaxation.
Dans le Bouddhisme il y a deux principes fondamentaux qui se soutiennent mutuellement sur le chemin de l'éveil spirituel. Bhavana (processus de développement, et cultivation) et Anatta (absence de soi permanent et immuable). Ensemble, ils fournissent le cadre nécessaire pour se libérer de l'emprise de l'ego et progresser vers la cessation de la souffrance.

Pratique méditative qui alterne entre la manipulation de la respiration et son observation.
Cette technique mettra en lumière les attitudes favorables mentionnées ci-dessus.