Atelier Yin Yoga & Meditation - Dantian Inférieur

31 Janvier & 01 Février 2026

Introduction au week-end et aperçu des pratiques et théories
La Séquence d’Éclosion explore la relation entre les hanches et la colonne vertébrale, d’abord en les isolant, puis en les associant dans un mouvement fluide et continu, ce qui permet de ressentir leur connexion à travers les chaînes myofasciales.
La posture de l’Ours est une posture debout de type zhan zhuang qui met l’accent sur un enfoncement lourd et détendu, Song, et une force expansive mais douce et enracinée. En maintenant la posture pendant un certain temps, les pratiquants apprennent à relâcher les tensions cachées, à intégrer le corps comme étant une seule unité.

Le Dantian Inférieur est un réservoir d'énergie fondamental (qihai) dans le qigong et les différents arts internes. Dans les pratiques internes, il agit comme un centre pour le travail respiratoire et la méditation, où les pratiquants “récoltent” et “condensent” le Qi par la respiration abdominale, l'engagement du plancher pelvien et l’ecoute attentive Ting.
Afin de développer un réceptacle stable pour le flux d'énergie Qi, prévenant sa dissipation et améliorant la vitalité globale.
Le Dantian Inférieur se trouve sous le nombril, à environ 5 à 7 cm (ou 2 à 3 doigts) de distance, mais son centre est situé dans l'espace abdominal. Découvrons ensemble son emplacement actuel.
Temps réservé aux questions et réponses

Pratique méditative sur le Dantian Inférieur, consistant à déposer l'esprit dans le bas-ventre, puis à connecter et à ouvrir l’espace du Dantian Inférieur par la respiration diaphragmatique, l'inspiration, l'expiration et la rétention contrôlées.
Nous alternons la contraction et la relaxation des différents tissus afin de cultiver et développer l'immobilité et l'attention dans le Datian inférieur, afin de collecter et d'accumuler le Qi.

Une séquence visant à ouvrir le haut du corps dans un premier temps, grâce à des mouvements spécifiques des bras et des épaules en position debout, par des exercices passifs et actifs.
À partir d'une pratique de Qi Gong où nous nous connectons aux chaînes myofasciales et nous engageons dans des mouvements intenses alternant tension et relâchement. Cette pratique aide à comprendre l'élasticité des chaînes fasciales et leur capacité de tensegrité. Elle apporte un relâchement plus profond des tensions et favorise la circulation du Qi dans les tissus.
Suivie d'asanas de Yin Yoga, favorisant l'ouverture des hanches et ciblant les tissus conjonctifs autour des articulations du bassin ainsi que leurs principaux groupes musculaires. Afin de contribuer à la stabilité et au maintien du corps dans une position assise durable.

Nous prendrons le temps de revoir la posture de l'ours, ainsi que les différents points clés à mémoriser et à intégrer par la pratique. En comprenant le rôle de l'écoute attentive "Ting" et du relâchement actif "Song", qui favorisent la descente du Qi et l'enracinement du corps.
De même, nous reverrons la pratique du Dantian Inférieur et décomposerons les différentes étapes permettant de nous déposer dans l'espace du bas-ventre et de recueillir le Qi.
En distinguant entre la manipulation intentionnelle des différentes pressions et rétentions exercées sur la paroi abdominale, le plancher pelvien et le diaphragme, et la simple attention et le rebond qui se produisent dans le bas-ventre.
Temps réservé aux questions et réponses

Pratique méditative sur le Dantian Inférieur, consistant à déposer l'esprit dans le bas-ventre, puis à connecter et à ouvrir l’espace du Dantian Inférieur par la respiration diaphragmatique, l'inspiration, l'expiration et la rétention contrôlées.
Nous alternons la contraction et la relaxation des différents tissus afin de cultiver et développer l'immobilité et l'attention dans le Datian inférieur, afin de collecter et d'accumuler le Qi.

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