Connexion et Cultivation du Dantian Inférieur.
5 jours immersifs consacréS à l'activation du Dantian inférieur, soutenue par la pratique du Yin yoga.
Du 27 Juillet au 01 août 2026
Au JARDIN du TAO - Joannas, Ardèche
Yin Yoga & Méditation Immersion - Practice & Theory - Langue : Francais 🇫🇷
Le “centre de gravité” ou “centre de masse” est un point invisible et unique situé à environ la largeur d'un pouce sous le nombril, vers l'intérieur, en direction de la colonne vertébrale ; il se trouve profondément dans la cavité abdominale où semble se concentrer la masse totale du corps. Le corps est le plus stable lorsque le centre de gravité est aligné directement au-dessus de la base d'appui.
Ce centre de gravité est corrélé à un espace interne, connu en médecine chinoise et dans les arts internes sous le nom de “Dantian inférieur” (xia dantian 下丹田), dont est issu le principe selon lequel il faut “ancrer le qi dans le dantian”.
Ce centre, situé dans l’abdomen inférieur, est un réseau neuronal, parfois appelé “deuxième cerveau”. Il peut être stimulé par la concentration et différents exercices physiques et mentaux. Avec de la pratique, vous serez capable de conditionner cette zone afin qu'elle puisse contenir une quantité d'énergie croissante.
PRATIQUE
Le programme s'articule autour de trois étapes principales permettant de descendre et de rassembler le Qi dans le dantian inférieur.
Ouverture du corps
Lorsque les articulations, les fascias et les muscles sont détendus et étirés en douceur, les canaux situés le long des bras, des jambes, de la colonne vertébrale et du torse permettent une circulation plus libre de la respiration, de la circulation sanguine et des signaux nerveux.
Cette relaxation permet au poids et à la respiration de s'ancrer vers le bas, de sorte que la sensation de plénitude dans le bas-ventre (Qi descendant) apparaît naturellement.
La pratique du Yin Yoga cible spécifiquement les tissus conjonctifs du corps, tels que les fascias et les tissus autour des articulations. Grâce à des enchaînements de postures adaptés, les principales lignes myofasciales du corps sont activées et connectées, libérant ainsi les tensions et les blocages et améliorant la circulation sanguine, lymphatique et énergétique (Qi).
Ce travail d'ouverture sera également soutenu par la pratique de Ji Ben Gong, un ensemble d'exercices de conditionnement fondamentaux utilisés dans les arts internes chinois.
Pratique d'ouverture des points d'entrée du Qi situés au centre des paumes et de la plante des pieds.
Relâchement & Descente
Libérer et faire descendre le Qi dans les postures debout consiste à relâcher progressivement les tensions indésirables afin que le poids, la respiration et la conscience descendent du haut du corps vers le bassin, les jambes et les pieds.
Le dantian inférieur devenant alors le centre de gravité immobile.
Cette action ne consiste pas à “pousser vers le bas” au niveau musculaire, mais plutôt à modifier la structure interne et l’action du système nerveux afin que les tissus puissent se suspendre au squelette tout en conservant une posture ouverte et droite.
La descente du Qi dépend de la qualité du Song (relaxation active) : la structure est maintenue par l'alignement du squelette, ce qui permet au Qi de converger vers le Dantian inférieur, assurant la flottabilité interne et la continuité de la force dans tout le corps.
Song est principalement pratiqué à travers le Zhan Zhuang. Il s'agit de maintenir des postures statiques spécifiques afin de développer l'énergie interne (qi), d'améliorer l'alignement structurel et de favoriser l'unité entre le corps et l'esprit.
La posture de l'ours met l'accent sur la puissance ancrée pour la stabilité et la circulation du qi. Les pratiquants des arts internes l'utilisent aujourd'hui comme posture fondamentale pour faire descendre le qi et structurer le dantian inférieur.
Pratiquez Wuji pour préparer le corps et développer le dantian inférieur. Cela aide à aligner le corps, à abaisser le centre de gravité vers le bas-ventre et à permettre au Qi de s'y accumuler grâce à l'immobilité et à la relaxation.
Déposer & Recueillir
En utilisant une intention claire et légère, Yi, et une écoute attentive, Ting, nous pouvons guider le Qi vers le Dantian inférieur, où il s'accumule et s'agrège progressivement.
Le Qi s'accumule lorsque le corps est aligné verticalement (positions debout et assises), du sommet du crâne au périnée, permettant à la masse corporelle et à la respiration de s'ancrer vers le bas, créant ainsi un champ d'énergie stable.
Le Dantian est comme un champ magnétique situé dans le bas-ventre, qui stabilise le corps en empêchant le Qi de se disperser vers la tête ou la poitrine, favorisant ainsi son développement et sa circulation naturels. Ce processus se déroule sans recourir à des méthodes contraignantes, mais grâce à une prise de conscience douce et à la mise en place d'un magnétisme abdominal.
Cela se fait par la manipulation de différents tissus situés autour du Dantian inférieur, tels que la paroi abdominale, le diaphragme et le plancher pelvien. L'intéraction entre des contractions douces, des rétentions et du relâchement génère suffisamment d'activité pour rassembler le qi et déclencher le processus.
La pratique de la respiration inversée concrétise la cultivation du Qi et facilite le stockage de l'énergie sans stagnation, favorisant l'ouverture des canaux et la stabilité émotionnelle.
THEORIE
Apprenez à vous connecter et à vous aligner avec le Pôle Taiji
Il désigne l'axe vertical central d'alignement énergétique dans les arts internes chinois tels que le Qigong, Il s'étend du sommet de la tête jusqu'au périnée, en passant par le centre du corps, reliant les principaux centres énergétiques, tels que les dantians (bas-ventre, cœur/poitrine et sommet de la tête), et s'enfonçant dans la terre, facilitant ainsi la circulation harmonieuse du Qi (énergie vitale).
Symbologie
Connexion
Finalité
Appréciez les bienfaits et la théorie derrière le Dantian inférieur (xia dantian 下丹田)
L'ancrage de l'énergie dans le dantian inférieur favorise la stabilité émotionnelle, réduit le stress et l'anxiété. Il agit comme le principal réservoir de Qi, empêchant sa dissipation, stimulant la vitalité générale et renforçant le système immunitaire . Développe la tranquillité intérieure, le bien-être spirituel et le sentiment de plénitude grâce à une conscience ancrée.
Emplacement
Bienfaits
Données scientifiques
Découvrez et développer Ting - Song et Yi
Ting - Intention (聽) , fait référence à “l'énergie de l'écoute”. Cette pratique encourage le calme et la réceptivité, éléments clés de la méditation taoïste, permettant aux pratiquants de s'accorder au flux subtil du qi et aux rythmes naturels.
Song - Souvent traduit par “relaxation” ou “relâchement” (鬆), est un principe fondamental des arts internes taoïstes. Il désigne un état de relaxation sans effort dans lequel le corps maintient son alignement structurel sans tension, permettant au qi (énergie vitale) de circuler librement à travers les méridiens.
Yi - (意) Fonctionne avec Shen (神 ) ”esprit ou conscience” et Xin (心) “intention du cœur-esprit” ; Shen renforce Yi, qui canalise ensuite le Qi de manière unidirectionnelle vers un point ou un objectif spécifique. Le principe “Yi Dao Qi Dao” (là où va l'intention, l'énergie suit) souligne cela dans la culture énergétique taoïste.
Appréciez les bienfaits et la théorie derrière Zhang Zhuang (站樁)
Les postures mettent l'accent sur un squelette “suspendu” où les muscles et les fascias se détendent sur les os, minimisant ainsi la tension tandis que la gravité favorise l'élasticité naturelle. Les ajustements clés consistent notamment à ouvrir le bas du dos, à descendre la poitrine (vide en haut, pleine en bas) et à rehausser la tête par la nuque, ouvrant ainsi les lignes myofasciales des pieds jusqu'au sommet du crâne.
Ajustements
Techniques de respiration
Bienfaits
charnière centrale kua (胯)
Si vous avez des questions sur le programme, veuillez nous contacter en utilisant notre formulaire de contact.
Programme de la journée :
8h00 - 8h45 : Méditation / 9h00 - 9h45 : Jin Ben Gong / 10h00 - 10h30 : Zhang Zhuang / 10h30 - 11h15 : Théorie / 11h30 - 12h00 : Méditation
12h00 - 15h00 - Pause déjeuner
15h00 - 16h00 : Théorie / 16h15 - 17h45 : Yin Yoga / 17h45 - 18h30 : Méditation
Arrivée à partir de 15h00 le 27 juillet - Départ le 1er août après le repas de midi.
Lieu de l'immersion
les jardins du tao
161 Chem. du Serremejeau
07110 Joannas
Les Jardins du Tao
Apaisant mais tonifiant, calme mais plein de vie, Les Jardins du Tao favorise agréablement la concentration, le ressourcement et la créativité.
Investissement
5 Jours d’immersion & Pension complète chambre à 3 : 775 € - Majoré de la taxe de séjour de 1 € par nuit.
5 Jours d’immersion & Pension complète chambre à 2 : 795 € - Majoré de la taxe de séjour de 1 € par nuit.
5 Jours d’immersion & Pension complète chambre individuelle : 865 € - Majoré de la taxe de séjour de 1 € par nuit.
La pension complète comprend 3 repas par jour et 5 nuits d'hébergement. Veuillez nous contacter si vous avez des besoins alimentaires particuliers.
Veuillez nous contacter à l'avance afin de nous indiquer votre choix de chambre.
Pour réserver votre place, veuillez nous contacter ou payer directement ici les frais d'inscription afin de confirmer votre participation. Le solde du paiement devra être réglé le jour de votre arrivée aux Jardins du Tao.
En cas d'annulation de votre inscription, 4 mois avant l'événement, 100 % de votre acompte vous sera remboursé (moins les frais liés à l'administration de 15€ ). Entre 3 mois et 1 mois, 50 % vous sera remboursé; moins d'un mois avant l'événement, aucun remboursement ne sera effectué.